Dormir bem é um dos principais elementos para mantermos a qualidade de vida. Afinal, noites de sono tranquilas e revigorantes influenciam a nossa saúde diretamente, tanto em aspectos físicos quanto mentais.

É durante o período do adormecer que o corpo desempenha funções vitais do organismo, como o fortalecimento do sistema imunológico, a consolidação da memória e a regeneração das células.

Durante o sono são liberados hormônio importantes tanto na infância quanto na fase adulta são eles:

GH – Hormônio do crescimento. Tem seu pico de liberação durante o sono profundo no primeiro terço da noite tendo importância significativa no crescimento da criança nos 2 primeiros anos de vida. Além do crescimento, este hormônio ajuda no desempenho físico e evita o acúmulo de gordura, diminuindo o risco de obesidade e osteoporose;
Leptina – Hormônio que dá a sensação de saciedade. Pessoas que dormem pouco tem a necessidade de comer mais, aumentando o risco de obesidade infantil.
Insulina – Hormônio que retira o açúcar do sangue. Pessoas com privação de sono pode ter uma taxa de glicose elevada aumentando o risco de diabetes.
Cortisol – Hormônio do stress. A produção deste hormônio aumenta no organismo com a falta de sono, fazendo um efeito contrário à insulina e inibindo o aumento da melatonina (hormônio do sono).

Muitas vezes o efeito da privação de sono na infância é percebido pela estabilização da curva de crescimento pondo estatural e na fase escolar, na dificuldade em aprender coisas novas, falta de memória, atenção e muitas vezes piora de comportamento como hiperatividade. No adulto além de gerar sintomas de stress , desatenção e baixo rendimento laborativo, a baixa do cortisol está associado a disfunção imunológica com maior propensão a infecções e a baixa da leptina e da insulina à obesidade e ao diabete.